Tíz tipp arra, hogyan irányítsuk álmainkat
A tudatos álmodás az ébrenlét és az álom keveredésével létrejött, köztes tudatállapot. A tudatos álmodás folyamán ráébredünk arra, hogy álmodunk. Ez az állapot viszonylag egyszerű gyakorlatokkal előidézhető, sőt egyesek befolyásolni is tudják álmaikat. A terület egyik legjelentősebb kutatója konkrét tippeket is ajánlott e képesség elsajátításához. A tudatos álmodás első lépcsőfokán az álmodó - habár ráébredt arra, hogy az átélt élmények nem valóságosak - nem igazán tud beleszólni azok alakulásába, és így továbbra sem érzi, hogy az álomtörténeteket ő alkotná. "Tudatunk tehetetlen királyként csücsül a trónján és passzívan szemléli a gyakran lenyűgöző álomélményeket" - mondja Simor Péter, a Budapesti Műszaki Egyetem Kognitív Tudományi Tanszékének doktori hallgatója az [origo]-nak. A tudatos álmodásnak azonban vannak további szintjei, melynek során a tudat további kontrollt szerezhet az álomesemények fölött. A tudatos álmodás előidézése A tudatos álmot a legtöbben spontán élményként tapasztalják meg, de néhány módszer segítségével akaratlagosan is előidézhető. Ezek közül talán a legegyszerűbb és legismertebb a Paul Tholey (1937-1998) által leírt technika. "A következő alapgondolat vezetett: ha sikerül kifejlesztenem azt, hogy éber állapotban kritikusan tudjak viszonyulni ahhoz a tudatállapothoz, amiben vagyok - úgy, hogy felteszem magamnak a kérdést: vajon most ébren vagyok-e, vagy álmodom -, akkor ezt a kritikus viszonyulást az álomállapotra is át lehet vinni. Az álomélmények olyan szokatlanok, hogy rendszerint felismerhető, hogy álmodunk. Tholey fogalmazta meg a tudatos álmodás elsajátításának tízparancsolatát is. 1. Naponta többször komolyan tedd fel a kérdést: ébren vagy-e vagy csak álmodsz? 2. Intenzíven képzeld azt eközben, hogy álmodsz! 3. Ellenőrizd közvetlen és távolabbi múltad, nem ütközöl emlékezetkihagyásba? 4. A kritikus (első) kérdést minden olyan szituációban tedd fel magadnak, ami egy álomra is jellemző lehet. 5. Akinek visszatérő álmai vannak, minden olyan szituációban tegye fel magának az első kérdést, amely hasonlít valamelyik visszatérő álmához! 6. Gyakran élsz át olyan extrém álomszituációkat, ami a valóságban nem fordulhat elő, mint például repülés, lebegés? Ha igen, akkor próbáld éber állapotban is beleképzelni magad és közben ügyelj a 2. pontra! 7. Azzal a gondolattal aludj el, hogy tudatos álmod lesz, tedd ezt akkor is, ha napközben alszol! 8. Ha eleinte rosszul emlékszel az álmodra (normál, nem tudatos!), vezess álomnaplót! 9. Határozd el, hogy álmodban megvalósítasz egy egyszerű cselekedetet! 10. Rendszeresen, de ne makacsul és görcsösen gyakorolj! Ne tűzz ki határidőt és légy türelmes! Egy komment a cikkhez: Már majdnem 10 éve álmodok tudatosan (persze nem minden éjjel). Nem használtam semilyen tanult technikát. Egyszerűen jött magától. Eleinte csak annyi történt, hogy álmomban rádöbbentem, hogy ez csak álom. Később már azzal szórakoztam, hogy felfedeztem és tudatosan figyeltem álombéli világomra. Sokszor teljesen valóságosnak tűnt, éreztem a szél fújását, szagokat, ízeket egyszóval mindent, mintha a magam alkotta mátrixba kerültem volna. Egyre többször előfordult, hogy az álmomban szereplő személyeknek magyaráztam, hogy ők csak álomképek, vagy elkezdtem azon gondolkodni álmomban, hogy ez az álom most mit jelentehet. Nemsokára megtanultam, hogy kedvem szerint irányíthatom, manipulálhatom ezt az egész világot, azt teszek amit csak akarok. Volt olyan, amikor "teremtőként" lebegtem az egész bolygó fölött hihetetlen, békesség, öröm, szabadság érzés. Ha előfordul rémálom az esetek többségében akkor is tudatomra ébredek és, rájöttem arra is hogyan ébresszem fel magam, vagy váltsak álmot. Legegyszerűbb, ha álmomba meghalok.:) De mostanában az szokott előfordulni, hogy szólni próbálok a mellettem alvó feleségemnek, hogy segítsen felébredni. Az esetek többségében ez sikerül is. Ilyenkor álmomban erősen kiabálok, segíts, vagy a nevét mondom. Ő ilyenkor valami motyogást hall, de elég erőset ahoz, hogy felébredjen és engem is felébresszen. Ilyenkor mindig mondja, hogy "rosszat álmodtál" mondom igen azért szóltam. Egyszerűen emlékszem mindenre ami álmomban történik, néha a külvilág hangjaira is. Sokszor előfordult mostanában, hogy már azt hittem felébredtem, de később rájöttem, hogy nem. Ez van hogy 3-4 szer is előfordul. Kezdek attól félni, hogy mi van ha benneragadok az álomvilágban, mert az agyam (valami hiba miatt) képtelen lesz eldönteni, mi a valóság? Teljes cikk az origo tudomány oldalán.:D
💬29 Comments
Jelentkezz be a hozzászóláshoz
Bejelentkezés